妊婦さんに必要な葉酸

妊娠前から妊娠初期(3ヶ月)、特に摂取が推奨される栄養素が葉酸です。
海外の疫学研究では、妊娠期の葉酸摂取によって二分脊椎症や無脳症と言った先天性異常のリスクを下げる効果が報告されています。
日本の厚生労働省も、妊娠を計画している女性及び妊産婦に対して1日あたり400μg以上の付加摂取を推奨しています。

 

葉酸は主に緑黄色野菜に含まれる水溶性のビタミンB群の一種で、赤血球の生成や細胞の再生に関わり、貧血や正常な育成に欠かせません。
葉酸の不足は、貧血や発育障害の原因となります。妊娠中に不足すれば、胎児に脳神経に障害が起きたり、授乳中に不足すれば、赤ちゃんの発育に大きな影響を及ぼすことがあります。

葉酸サプリのチェックポイント

葉酸は緑黄色野菜に多く含まれますが、水溶性のために水洗いや調理によって多くが失われます。
効率よく、確実に摂取するためにはサプリメントがオススメです。

 

葉酸のサプリメントは様々なメーカーから様々な種類が出ていますが、
葉酸が入っていれば何でも良いと言うわけではありません

 

無添加?

合成保存料や着色料を使っているかどうか。妊娠中なら、やはり無添加を選びたいものです。

 

天然由来の成分?

成分は天然由来か、合成か。天然と合成では吸収力が1.5倍も違うと言います。しかも、妊娠中に合成された葉酸を摂取していると、生まれてきた赤ちゃんが喘息になるリスクが高まるとの研究報告もあるのです。

 

飲みやすい?

つわりの時でも飲みやすい事が大切です。そのために大きさや形状、匂いや味も。

 

葉酸以外の成分は?

葉酸が大切なことは勿論ですが、妊娠中に必要な栄養素は葉酸だけではありません。葉酸以外の成分は配合されているのか、も注目点です。

 

値段は?

いくらよい物でも高すぎては買えません、値段は気になりますね。

 

放射線のチェックは?

妊婦さんならずとも気になる所です。

 

当サイトでは、これらのチェックポイントを元に、妊婦さんのための葉酸サプリをランキング形式で紹介します。

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